দিনে একটা কলা আপনি খেতেই পারেন। তবে বেশি পরিমাণে খেয়ে ফেললে কিন্তু সমস্যা বাড়বে। বাড়তে পারে সুগারও। কলার মধ্যে থাকে ভিটামিন বি৬। এই বিশেষ ভিটামিন স্ট্রেস দূর করতে সাহায্য করে। তার ফলে নিয়ন্ত্রণে থাকে ব্লাড প্রেশারও। রোজ একটা করে কলা খেলে আপনি কী কী উপকার পাবেন? শরীর-স্বাস্থ্য কীভাবে ভাল থাকবে, জেনে নিন।

কলা খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে কেন ভাল?

কলা খেলে খাবার ভালভাবে হজম হয়। অর্থাৎ বদহজমের সমস্যা দেখা দেবে না এই ফল খেলে। অ্যাসিডিটি, গ্যাস এইসবও হবে না। কলা খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। এর পাশাপাশি নিয়ন্ত্রণে থাকে রক্তচাপের মাত্রাও। প্রতিদিন তাই একটা কলা খেতেই পারেন। তবে খালি পেটে না খাওয়াই শ্রেয়। তাতে অ্যাসিডিটি হয়ে যেতে পারে।

কলার মধ্যে প্রচুর ফাইবার রয়েছে। এর ফলে এই ফল খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরে থাকবে আপনার। খাইখাই ভাব কমবে। তাই সামান্য খিদে পেলে তা মেটাতে একটা কলা সঙ্গে অন্য কিছু খেয়ে নিতে পারেন আপনি।

কলার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকার কারণে এই ফল খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর হয়। পেটের অন্যান্য সমস্যা দূর করতেও সাহায্য করে এই ফল।

রোজ একটা কলা খেলে সার্বিকভাবে ভাল থাকে আপনার হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য। অতএব হার্ট হেলথ ভাল রাখতে কলা খেতে পারেন। ব্যাড কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে এই ফল। কমে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোকের ঝুঁকিও।

আরো পড়ুন: স্বামীর প্রশংসা করার দিন আজ

কলার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। এই খনিজ থাকার ফলে রোজ কলা খেলে আপনার শরীরে ভালভাবে রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া সম্পন্ন হবে। সারা শরীরে সঠিক পরিমাণে অক্সিজেনও সরবরাহ হয়।

কলার মধ্যে সোডিয়ামের পরিমাণ এমনিতেই কম। তার ফলে এই ফল রোজ খেলে ভাল থাকে হার্ট। নিয়ন্ত্রণে থাকে রক্তচাপের মাত্রা। শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা বেশি হয়ে গেলে হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য খারাপ হতে পারে। তাই কলা খেতে পারেন রোজ একটা করে।

কলার মধ্যে পটাশিয়ামের পরিমাণ যথেষ্ট বেশি। এই ফল খেলে শরীরে সোডিয়াম, পটাশিয়ামের মাত্রার মধ্যে সামঞ্জস্য থাকে। তার ফলে সার্বিকভাবে সুস্থ থাকবে আপনার শরীর। তবে চেষ্টা করবেন কখনই খালি পেটে কলা না খেতে।