ঢাকা ডেস্ক 
সারাদিন ক্লান্ত থাকেন আপনি। শরীরে থাকে ঝিমানো ভাব। এইসব সমস্যা দূর করতে চাইলে একটু নিয়মমাফিক জীবনযাপন করলেই ফল পাবেন আপনি।
ক্লান্তির সঙ্গে শরীরে জেঁকে বসে ঝিমানি, আলস্য। এইসব অসুবিধা দূর করতে চাইলে রোজ রাতে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন।
প্রতিদিন চেষ্টা করুন মোটামুটি একই সময়ে ঘুমোতে যেতে। আর ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টাও করুন মোটামুটি একই সময়ে। তাহলে শরীরের স্লিপ সাইকেল ঠিক থাকবে।
রাতে ভাল ঘুম হওয়ার জন্য যে ঘরে ঘুমোবেন সেখানে চড়া আলো, জোরে আওয়াজ-শব্দ একেবারেই রাখা চলবে না।
মোতে যাওয়ার আগে হাতে ফোন নেবেন না একেবারেই। দূরে থাকা উচিত অন্যান্য ইলেকট্রনিক্স গ্যাজেট থেকেও।
প্রতিদিন সকালে নিয়ম করে শরীরচর্চা করা প্রয়োজন। অন্তত ১৫ থেকে ২০ মিনিট। জিমে না গিয়ে বাড়ি বসেই শরীরচর্চা করতে পারেন আপনি। তবে ফাঁকি দিলে চলবে না। রোজ করতে হবে।
আরো পড়ুন: ঈদের ছুটিতে বাড়ি যাওয়ার আগে যে কাজগুলো করতে ভুলবেন না
সারাদিন কোন কাজ কখন করবেন তা আগে থেকে পরিকল্পনা করে এক জায়গায় লিখে রেখে দিন। তাহলে সময়ের কাজ সময়ে শেষ হবে। অতিরিক্ত উদ্বেগে থাকতে হবে না আপনাকে।
যদি দেখেন অনেকদিন ধরে শরীরে অস্বাভাবিক রকমের ক্লান্তি দেখা দিচ্ছে, তাহলে ডাক্তার দেখাতে হবে অবশ্যই। অনেক বড় রোগের লক্ষণ হয় এই অস্বাভাবিক ক্লান্তি।
শরীরে ক্লান্তির পাশাপাশি উদ্বেগ কমাতেও নিয়মিত শরীরচর্চার অভ্যাস এবং রাতের পর্যাপ্ত ঘুম দারুণ ভাবে কাজে লাগে। তাই এই বিষয়ে অনিয়ম না করাই ভাল।
